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위장과 소화에 좋은 양배추(Cabbage) 효능

오늘은 위장과 소화에 좋은 양배추 효능에 대해서 알아보겠습니다.

양배추 효능

1. 필요 영양소

양배추에는 비타민 C, K, B6와 같은 필수 영양소와 칼륨 및 망간과 같은 미네랄이 함유되어 있으며, 이러한 영양소는 건강한 면역체계를 유지하고 혈액 응고를 촉진하며 뇌 기능을 지원하는데 중요한 역할을 합니다.

2. 항암 작용

양배추는 십자화과 식물에 속하며 항암효과가 높은것으로 유명합니다. 양배추에서 발견된 글루코시놀레이트라는 화합물은 결장암, 폐암. 유방암 및 전립선암을 포함한 특정 유형의 암 위험 감소하는데 효과가 있습니다. 양배추를 포함해 십자화과 채소를 정기적으로 섭취하면 이러한 질병을 예방하는데 좋습니다.

3. 소화기에 도움

양배추는 소화를 돕고 건강한 장을 유지하는 식이섬유의 공급원이며, 섬유질 함량은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방. 전반적인 소화 건강을 도와줍니다. 칼로리가 낮고 수분함량이 높아서 체중관리 및 다이어트에 좋은 음식 중 하나입니다.

4. 염증 완화

양배추에는 안토시아닌과 비타민C와 같은 항염 작용을 하는 항상 화제가 포함되어 있고, 만성 염증은 심장병, 관절염, 특정유형의 암을 유발할 수 있습니다. 매 식단에 양배추를 올리게 되면 염증을 줄여서 스트레스로부터 보호받을 수 있습니다.

오늘은 양배추의 효능에 대해서 알아보았습니다. 위와 같은 질병이 있으신 분들은 양배추 섭취가 많은 도움을 주고 있으니, 취향에 맞게 삶아드시거나, 즙을내려서 간편하게 드시는 것도 방법인 것 같습니다. 다만, 많은 양을 한꺼번에 섭취하게 된다면 복부팽만감이나 트림이 발생할 수 있으니 적당히 섭취할 것을 권해드립니다.